به منظور توصیف مفاهیم و فرایندهای شناخت درمانی در سراسر کتاب از مثال یک بیمار استفاده شده است

تازه نفس ها، درگیر تجربه های گذشته، پیش فرض های منفی و عدم پذیرش نیستند.

انسان های خوب دائم خود را قوی می کنند

چه اتفاقی می افتاد اگر هر شخصی قادر بود آنچه را که دقیقا نیت کرده انجام دهد؟ اگر متمرکز بمانید قادر به دستیابی به چه چیزهایی هستید.