کتاب دام خشم (همراه با کتاب تمرین)

اغلب افراد با این تصور که خشم همیشه منجر به فریاد زدن، مشت زدن یا پرتاب اشیا می‌شود، دارای تفکری کلیشه‌ای هستند. با این حال عصبانیت آن‌قدرها هم تک بعدی نیست. در واقع تمام عبارات زیر نشان دهنده احساس خشم هستند:

- وقتی از کسی ناراضی هستم، هرگونه ارتباطی را قطع کرده و کناره‌گیری می‌کنم.

- وقتی کار سختی را بر عهده می‌گیرم؛ از درون به شدت احساس عصبانیت می‌کنم.

- وقتی می‌بینم که شخص دیگری چالش‌های کمتری از من دارد، احساس ناامیدی می‌کنم.

- گاهی اوقات دلسردی‌ام فقط باعث می‌شود از کار دست بکشم.

- می‌توانم در فعالیت‌های کاری خود یا حتی زمانی که فقط یک بازی انجام می‌دهم کاملاً تهاجمی باشم.

خبر خوب این است که خشم را می‌توان مدیریت کرد دکتر لس کارتر و دکتر فرانک مینرث در این کتاب برنامه‌ای تعاملی و منحصر به فرد ارائه می‌دهند که به شما کمک می‌کند:

- بهترین راه‌های کنترل خشم را بشناسید.

- درک کنید که غرور، ترس، تنهایی و حقارت خشمتان را تغذیه می‌کنند.

- باورهایی مانند «رها کردن خشم به معنای پذیرش شکست است» یا «هیچ کس مشکلات منحصر به فرد مرا درک نمی‌کند» که خشم را تداوم میبخشند، کشف و حذف کنید.

- الگوهای آموخته شده ارتباط تفکر و رفتار در زندگی خود را که بر خشمتان تأثیر گذارند، بشناسید.