کتاب تمرین های کاربردی در مواجهه با افسردگی و شرم

تجربه افسردگی و شرم مسئله ای شایع است و می تواند تأثیر عمیقی بر زندگی فرد بگذارد.
افسردگی با احساس غم نامیدی، خستگی و بی انگیزگی مشخص می شود. شرم نیز با احساس گناه و نقص و نارضایتی از خود همراه است. این دو اختلال می توانند به تنهایی با هم زمان رخ دهند. و زندگی فرد را در زمینه های مختلف مانند روابط کار تحصیل و سلامت جسمی و روانی تحت تأثیر قرار دهند. خبر خوب اینکه درمانهای مؤثری برای افسردگی و شرم وجود دارد. یکی از درمانهای مؤثری که امروزه بسیاری از درمانگران از آن استفاده میکنند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. این درمان یک رویکرد درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی است که بر آموزه های زیر استوار است:
پذیرش افکار، احساسات و تجربیات بدنی همان گونه که هستند؛
. تعهد به ارزشهایی که در زندگی داریم حتی اگر کار آسانی به نظر نیاید
. کنش آگاهانه در جهت ارزشهای خود، حتی اگر ترس و اضطراب را به همراه داشته باشد.
در واقع، این درمان (ACT) قدم به قدم به شما کمک می کند تا
ه افکار و احساسات خود را به گونه ای متفاوت ببینید و با آنها کنار بیایید.
ه به ارزشهای خود توجه کنید و آنها را در زندگی خود جاری سازید
ه رفتارهای خود را در جهت ارزش های خود تغییر دهید.
این کتاب یک راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی و شرم است. همچنین شامل تمرینات و فعالیتهایی است که به شما کمک می کند تا این اصول را در زندگی خود به کار بگیرید. اگر خودتان یا یکی از عزیزانتان با افسردگی با شرم دست و پنجه نرم می کنید خواندن این کتاب و انجام تمرینات آن را بهتان توصیه میکنم این کتاب می تواند به شما کمک کند تا افسردگی و شرم را پشت سر بگذارید و زندگی خود را متحول سازید.