کتاب از نو

این کتاب با تکیه بر پژوهش‌های روان‌شناسی و علوم رفتاری، ابزارها و تکنیک‌هایی عملی ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند احساسات خود را بهتر بشناسید، آن‌ها را مدیریت کنید و به جای واکنش‌های شتاب‌زده، تصمیم‌ه ای آگاهانه‌تری بگیرید. «از نو» مسیری برای ایجاد آرامش درونی و افزایش کیفیت زندگی شخصی و شغلی ترسیم می‌کند.

همه‌ مان لحظاتی را تجربه کرده‌ایم که احساساتی چون خشم، اضطراب، ترس یا شرم، اختیار را از ما ربوده‌اند؛ لحظاتی که تصمیمی شتاب‌زده، کلامی نسنجیده یا سکوتی نابجا، مسیر زندگی‌ مان را تغییر داده است.

اگر تا امروز احساسات فرمان زندگی‌‌ مان را در دست داشته، این کتاب فرصتی است برای بازگشت، برای شروعی دوباره؛ از نو.

در کتاب  از نو، جعبه‌ ابزاری برای مدیریت احساسات، دکتر ایتن کراس، روان‌شناس مشهور و متخصص نام‌ آشنای حوزۀ مدیریت هیجان و احساسات، ما را با خود به سفری علمی و کاربردی می‌برد.

با بهره‌ گیری از پژوهش‌ های روز، روایت‌هایی از دل زندگی و تکنیک‌ها و تمرین‌هایی دقیق و مؤثر، او نشان می‌دهد که چطور می‌توانیم دوباره افسار احساساتمان را در دست بگیریم.

از نو کتابی مملو از نظریه‌ های پیچیده در حوزۀ روان‌ شناسی نیست، بلکه راهنمای کاربردی برای کسانی است که می‌خواهند در زندگی حرفه‌ ای، خانوادگی یا شخصی‌شان تصمیمات سنجیده‌ تری بگیرند، ارتباطات بهتری بسازند و کنترل بیشتری بر خود و موقعیت‌ها داشته باشند.

کتاب از نو همه‌ چیز با درک چیزی آغاز می‌شود که ایتن کراس آن را «ابزارهای تغییرِ» هیجانی اصلی می‌ نامد؛ ابزارهایی که همۀ ما در درون خود داریم.

می‌توانیم از حواسمان بهره بگیریم تا به‌ صورت خودکار هیجاناتمان را تغییر دهیم. می‌توانیم توجهمان را به‌گونه‌ ای هدفمند هدایت کنیم، طوری که به ما کمک کند بر بزرگ‌ترین ترس‌هایمان غلبه کنیم و از لذت‌بخش‌ترین تجربه‌های زندگی‌مان بیشتر بهره ببریم.

می‌توانیم زاویۀ دیدمان را به شرایط دشوار تغییر دهیم تا بتوانیم از پس دردناک‌ترین حالات هیجانی‌مان بربیاییم. این ابزارهای تغییر به ما کمک می‌کنند تا از یک حالت هیجانی به حالت دیگر برسیم و به ما اجازه می‌دهند احساسات را تضعیف یا تقویت کنیم.

هریک از این «تغییردهنده‌ های درونی» تحت تأثیر نیروهایی بیرونی نیز قرار می‌گیرند؛ فضاهایی که در آن‌ها حضور داریم، افرادی که با آن‌ها تعامل می‌کنیم و خانواده‌ها، سازمان‌ها و نهادهای فرهنگی که به آن‌ها تعلق داریم.

درک اینکه این «تغییردهنده‌ های بیرونی» چطور بر ما اثر می‌گذارند، ما را قادر می‌سازد تا با انتخاب‌هایی هوشمندانه دربارۀ چگونگی تعامل با آن‌ها، قدرت ابزارهایی را که درون خود داریم بیشتر کنیم