هر رویداد تلخ در زندگی می تواند شبیه ابر تیره ای باشدکه همه چیز را تحت الشعاع قرار می دهد.رخدادهای ناخوشایند اغلب همچون زنگ بیدارباش ما را ترغیب می کنند تا ارزش ها، روابط و انتخاب های زندگی خود را سبک و سنگین کنیم.

ام سوآمی یک رهبر معنوی و نویسنده پرفروش است که در آشرام خود در کوهپایه های هیمالیا زندگی می کند.سوآمی نویسنده پرفروش بیش از پانزده کتاب در مورد مراقبه، سلامتی و معنویت است.

در دنیایی که احساس ناکافی ،بودن احساس غالب روزمره ی ماست و ترس گویی جزیی از روان ما شده شجاعت آسیب پذیر ماندن تجربه کردن و قربانی شرم نماندن نه آسان که به واقع دشوار و گاه خطرناک است

مراقبه‌ (meditation) از نوعی‌ که‌ موضوع‌ این‌ کتاب‌ است‌، یعنی‌ دستیابی‌ به‌ آگاهیِ ناب‌...

کتاب زیاد فکر نکنید نه به موضوع فکر کردن به نیازهای اساسیِ زندگی مثل داشتن جای خواب یا تهیۀ وعدۀ غذایی می‌پردازد...

نویسنده کتاب را برای هرکسی که به دنبال ترک عادت‌های ذهنی بد و تقویت عضلات ذهنی خود است، ارائه داده است (کتاب تمرین)