کتاب راهنما تکنیک برای تمرینات مقاومت (NSCA)

کتـاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA، راهنمـای تکنیک مناسـب 80 حرکت بـا وزنه‌ی آزاد و 20 حرکت با دسـتگاه است که در گروه‌های زیر دسته‌بندی می‌گردند:
·    توان و انفجار (کل بدن)
·    لگن و ران (چندمفصلی و تک‌مفصلی)
·    عضلات ساق پا (تک‌مفصلی)
·    قفسه‌ی سینه (چندمفصلی و تک‌مفصلی)
·    پشت (چندمفصلی)
·    شانه (چندمفصلی و تک‌مفصلی)
·    عضله‌ی دوسر (تک‌مفصلی)
·    عضله‌ی سه‌سر (تک‌مفصلی)
·    ساعد (تک‌مفصلی)
·    عضلات میان‌تنه‌ی تشریحی
·    روش‌های جایگزین و تمرینات مدرن
تمرینـات چنـدمفصلـی، شـامل تمرین در دو یا چند مفصل اسـت کـه در طول اجرای یک تکـرار، تغییر در  زاویـه‌ی آن مفاصـل اتفاق می‌افتد. (به‌عنوان مثال، حرکات قسـمت تحتانی بـدن در حین وزنه‌برداری یک تمرین چندمفصلی بوده و مفاصل ران، زانو و مچ پا را در بر می‌گیرد).
این درحالی است که تمرینات تک‌مفصلی اجازه‌ی حرکت در تنها یک مفصل را در طول یک تکرار به شخص می‌دهد (مثال مفصل آرنج در طول تمرین جلو بازو).