کتاب مارپیچ بالارونده

ورزش چه کاری برای شما و مغزتان می‌کند؟

مطمئنم ۱میلیون بار شنیده‌اید ورزش برایتان خوب است. ورزش می‌تواند تقریباً با تمام عوارض افسردگی مبارزه کند:

ازنظر فیزیکی:
○ افسردگی خموده و خسته‌تان می‌کند؛ اما ورزش به شما انرژی بیشتر و سرزندگی می‌دهد.
○ افسردگی اغلب الگوی خوابتان را به هم می‌زند؛ اما ورزش خوابتان را بهبود می‌دهد و آن را برای مغز نیروبخش‌تر می‌سازد.
○ افسردگی اشتهایتان را مختل می‌کند؛ پس یا خیلی کم می‌خورید یا فست‌فود می‌خورید. ورزش اشتها‌یتان را بهبود می‌بخشد که غذاخوردن را لذت‌بخش‌تر و به سلامتتان کمک می‌کند.

ازنظر روانی:
○ افسردگی تمرکزکردن را سخت می‌کند؛ اما ورزش‌کردن شما را ازنظر روانی هوشیارتر و در برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری بهتر می‌کند.
○ ورزش خُلقتان را بهبود می‌دهد. همچنین اضطراب را کاهش می‌دهد، استرس را کم می‌کند و اعتمادبه‌نفس را چندبرابر می‌کند.

ازنظر اجتماعی:
○ افسردگی معمولاً منزوی و تنها نگهتان می‌دارد؛ اما ورزش احتمال دارد وادارتان کند بیرون بروید و به دنیا بازگردید.

 علاوه‌بر همه‌ی این آثار ورزش احتمال این را بیشتر می‌کند که با فعالیت‌ها و فرایندهای فکری دیگر نیز در‌گیر شوید که به همین شکل روند افسردگی را وارونه می‌کنند.