(راهکارهایی برای مقابله با حواس پرتی و کاهش استرس)

کتاب «یه کاری بکن» به بیان ارزش و اهمیت انضباط شخصی، ترک عادت‌های منفی و ارزشمند دانستن خود؛ همچنین تاثیر نظم و انضباط شخصی در زندگی و نتایج حاصل از توجه به این ارزشمندی تولید شده است.

(بازپس‌گیری وقت، تمرکز و انگیزه در دنیایی مملو از حرف مفت)

این کتاب با استفاده از مهارت­های کاربردی و مبتنی بر شواهد، به ­ویژه تمرینات و آموزه‌­های رویکرد پذیرش و تعهد (ACT)، به مادران کمک می‌کند تا با احساسات مختلفی که ممکن است تجربه کنند (مانند اضطراب، افسردگی و احساس درماندگی) به­ شکل کارآمدتری برخورد کنند.

رویکرد مبتنی بر ذهن آگاهی و پذیرش در ورزش و تعهد (mac) یکی از درمان‌های موج سوم به شمار می‌رود. این کتاب، با تجمیع تجربیات ارزشمند 29 نویسنده از کشورهای مختلف، مباحثی را درباره مداخلات روانشناسی ورزش ارائه می‌دهد که از این رویکرد استفاده می‌کنند.

وقتی صحبت از تنش رابطه‌ای می‌شود،‌ مهم است که به مسئله احساسی نگاه نکنید و راه‌حل برد-برد بیابید.