کتاب رهایی از تله‌ کمال گرایی

کتاب «رهایی از تله‌ی کمال‌گرایی» نوشته‌ی آن ماری دابش، یکی از منابع ارزشمند و کاربردی در حوزه‌ی روانشناسی رشد و سلامت روان نوجوانان است که با رویکردی مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) و تمرین‌های ذهن‌آگاهی طراحی شده است. این کتاب با زبانی ساده و توانمندساز، نوجوانان را در مسیر شناخت الگوهای کمال‌گرایانه، کاهش اضطراب و ایجاد عزت نفس سالم‌تر همراهی می‌کند و به آنان می‌آموزد چگونه با فشارهای ناشی از انتظارات بالا کنار بیایند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که هر فصل با توضیحی روشن درباره‌ی یکی از جنبه‌های کمال‌گرایی آغاز می‌شود و سپس با فعالیت‌های تعاملی، پرسش‌های تأملی و تمرین‌های عملی ادامه می‌یابد. نویسنده تلاش کرده است تا مفاهیم پیچیده‌ی روانشناسی را به زبان قابل فهم برای نوجوانان ترجمه کند و در قالب تمرین‌هایی ملموس، امکان تجربه‌ی مستقیم تغییر را فراهم آورد.