این کتاب شامل مطالبی درباره اصول رفتاردرمانی شناختی است، و با شناسایی و از بین بردن خطاهای شناختی رایج و همچنین روش‌های بهبود مهارت‌های ارتباطی، روش‌های بهبود روحیه و زندگی فرد را شرح می‌دهد.

نویسنده کتاب، تلاش می کند از طریق مواجهه ای صادقانه با ترس ها، مشکلات و انتظاراتمان و همچنین با به چالش کشیدن مفاهیمی مانند شادکامی، امید و مرگ، و از خلال داستان هایی جذاب که بعضی شان از زندگی شخصی اش نشئت گرفته اند، دیدگاهی جدید به خواننده منتقل کند که همانند عینک عمل می کند.

کتاب قانون ۵ ثانیه می ‌تواند در هر لحظه از زندگی روزمره یا در مواجهه با دشواری، عدم قطعیت و ترس موثر واقع شود. این قانون می‌تواند در بهبود وضعیت سلامت، افزایش بهره‌وری و مقابله با تاخیر­کاری کمک کند.

این کتاب، زندگی رئیس جمهورها، مدیران شرکت های بزرگ، معلمین، والدین و به طور کلی زندگی افرادی از تمام سنین و مشاغل را دگرگون ساخته است.

فرقی میان چیزها نگذارید نگویید این موضوع کوچک و بی اهمیت است و آن کار بسیار معنوی. توجه کنید دقیق شوید و آنگاه همه چیز معنوی می‌شود.

هر چند وقت یک بار، شما با افرادی برخورد می‌کنید که شاد هستند، که به نظر می‌رسد می‌دانند چرا روی کره زمینند، که با نوعی از نور درونی می‌درخشند. زندگی، برای این افراد، اغلب از الگویی که ما آن را دو کوه می‌نامیم، پیروی کرده است.