دویدن در مسافت زیاد و زمان طولانی ،افزایش ظرفیت هوازی ،بالا بردن حداکثر توانایی پایدار و در نهایت افزایش ظرفیت تمرین بی هوازی در ورزشکار اساس این روش تمرینی است.
کتاب خواننده را به سفری روشنگرانه در تاریخ 100 ساله درک ما از گرانش میبرد و به بررسی چگونگی مطالعه، تفسیر و بازتعریف یکی از اساسی ترین نیروها در جهان گرانش در طول قرن گذشته می پردازد.