این کتاب در چهارده فصل نوشته شده که علاوه بر بحثهای تئوریک مربوط به دویدن از امتیاز تجزیه و تحلیل نتایج اجرای روش کار لیدیارد در تمرینات قهرمانان نامی جهان برخوردار است.