کتاب Dont Overthink It زبان اصلی

کتاب Don’t Overthink It در مورد افراط اندیشی و اینکه چگونه می توانیم آن را در زندگی خود کاهش دهیم صحبت می کند. من مطمئن هستم که همه می دانند چه احساسی مانند گیرکردن در حلقه ای از افکار غیرمولد دارد. خواه فکر کردن بیش از حد به زمان مناسب برای ترک خانه یا بیش از حد تجزیه و تحلیل تصمیمات کوچک. افراط اندیشی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد – تا دیروقت بیدار ماندن و فکر کردن به چیزی، ایجاد سناریوهای منفی در ذهن ما، مرور چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده است یا اینکه خودمان را در ثانیه حدس می زنیم. چنین افکاری اغلب تکراری، ناسالم و غیر مفید هستند. مطالعه‌ای توسط دکتر سوزان نولن هوکساما از دانشگاه ییل نشان داد که فکر کردن بیش از حد زندگی را سخت‌تر می‌کند، به روابط ما آسیب می‌زند و ممکن است به اختلالات روانی کمک کند. نه تنها این، بلکه افراط اندیشی هزینه فرصت قابل توجهی را به همراه دارد، زیرا انرژی ذهنی محدود ما صرف تفکر بیش از حد می شود. هیچ کس واقعاً نمی خواهد زندگی خود را با فکر کردن بیش از حد بگذراند، اما حقیقت این است که این کار سخت است. متأسفانه، زنان بیشتر از مردان از تفکر بیش از حد رنج می برند. مطالعه ای که توسط کلینیک آمین در سال 2017 انجام شد، نشان داد که زنان تمایل بیشتری به فعالیت مغزی دارند که در مغز به خصوص قشر پیشانی مغز انجام می شود، که به نوبه خود اغلب منجر به فعالیت عاطفی بیشتر می شود. کتاب صداهای ذهنت را خاموش کن برای کسانی که می‌خواهند روی چیزهای مهم تمرکز کنند و یاد بگیرند که چگونه بر خستگی تصمیم‌گیری غلبه کنند ارزشمند است. این تغییرات کوچک و تجمعی به نویسنده در زندگی او کمک کرده است و او امیدوار است که این اطلاعات را برای کمک به رفع این مشکلات به اشتراک بگذارد. حقیقت این است که همه ما می‌توانیم بهتر عمل کنیم، اما فوراً اتفاق نمی‌افتد. این فرآیندی است که آسان نیست، اما ارزش آن را خواهد داشت. چیزی که من در مورد این کتاب دوست دارم این است که در پایان هر فصل سؤالات فکری را برای خوانندگان ارائه می دهد تا درباره آنها فکر کنند و اقدامات لازم برای انجام آنها. با این وجود، در اینجا خلاصه ای برای کسانی است که ممکن است زمانی برای خواندن کتاب پیدا نکنند.