تمرین های آسان این کتاب به کودکان کمک می کنند تا با عواطف مختلفی مانند جاه طلبی، عصبانیت، ناراحتی، اضطراب، عدم قطعیت اعتماد به نفس، سردرگمی، رضایت عزم، انزجار ،انرژی ،اشتیاق هیجان، تمرکز، ناامیدی قدردانی ،شادی ،آسیب، الهام بخشی، علاقه، عشق، انگیزه، نگرانی، غم، خجالت، استرس و تنش کنار بیایند.