کتاب زمان بندی تغذیه (برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی)

قبل از تمرین چه باید بخورم؟ بعد از تمرین چه میتوانم بخورم؟ چه مدت بعد از تمرین می توانم غذا بخورم؟ چه مقدار پروتئین نیاز دارم؟ چه زمان هایی باید غذا بخورم تا بیشترین میزان عضله سازی را داشته باشم؟ آیا در طول تمرین نیاز به مکمل دارم؟ روز مسابقه برنامه غذایی چه مقدار تغییر می کند؟ این ها سوالاتی است که ورزشکاران دائما از ما می پرسند. هنگام تدوین این کتاب، یک منبع جامع ارائه نمودیم که آخرین تحقیقات انجام شده در رابطه با تنظیم زمان غذایی را به صورت مفاهیم ساده و قابل فهم در آورده و برنامه های عملی را به صورت شخصی ارائه نماییم.
در این کتاب به ورزشکاران نشان می دهیم که دریافت مواد مغذی به میزان مناسب و در زمان درست تا چه حد می تواند نتیجه تمرین آنها را بهبود ساخته و آستانه رقابتی آنها را افزایش دهد. بسیاری از کتاب های تغذیه در زمینه ورزش که در بازار می بینیم روی یک نوع ورزش خاص متمرکز شده اند و تغذیه ورزش را به شکل کلی تحت پوشش قرار می دهند. اما کتاب ما یک نوع منحصر به فرد است. ما یک ویژگی خاص از تغذیه ورزشی به نام زمان سنجی را ارائه خواهیم نمود.
این کتاب به نیاز تمامی ورزشکاران قدرتی، استقامتی و آن هایی که در ورزش هایی نظیر فوتبال آمریکایی فعالیت دارند، نگاهی خاص دارد. ما تنها به اینکه چه چیزی باید خورد، نمی پردازیم بلکه این مسئله که مواد غذایی چه زمانی بیشترین تاثیر خود را روی بدن ورزشکار می گذارند را نیز بررسی میکنیم. هیچ کتاب دیگری حاوی تمامی مطالب ارائه شده در این کتاب و بدین شکل کاربردی نمی باشد.
هدف ما کمک به شما ورزشکاران در ارائه برنامه غذایی برای نیل به اهدافتان است، خواه شما مرد، زن، ورزشکار حرفه ای، دانشجو یا دانش آموز باشید، خواه به صورت جدی یا برای تفریح در مسابقه شرکت می کنید و یا برای سلامتی و تناسب اندام تمرین می کنید. این کتاب می تواند مورد استفاده کلیه ی ورزشکاران در تمامی رشته ها (دوندگان، فوتبالیست ها، دوچرخه سواران، فوتبالیست ها، شناگران، تنیس بازان، ورشکاران تناسب اندام) قرار گیرد. متخصصان تغذیه ورزش و مربیان نیز می توانند از کتاب ما برای کمک به ورزشکاران خود در زمینه تغذیه بهینه استفاده کنند.
اگرچه اکنون وسوسه شده اید تا این کتاب را بخوانید اما ما شما را به خواندن فصل اول این کتاب به نام اصول کلی ترغیب می کنیم. چرا؟ زیرا برای استفاده از مزایای زمانبندی تغذیه دانستن معنی آن و علت اهمیت آن کمک کننده است. زمانی که افراد علت پیشنهاد روش ها را از جانب ما در می یابند، در هماهنگی با برنامه و دست یابی به اهداف خود موفق تر خواهند بود. زمانبندی تغذیه می تواند اثر چشم گیری بر انرژی ورزشکاران داشته باشد. هنگام آمادگی برای تمرین و یا مبارزه، در می یابید که درک درست از مرحله بازگشت به حالت اولیه به بازیابی انرژی شما برای مبارزه بعدی کمک می کند.