کتاب غذا چه باید بخوریم

کتاب "غذا چه باید بخورم؟”  نوشته‌ی دکتر مارک هایمن با ترجمه‌ی آزیتا مرادی، یک راهنمای ارزشمند و کاربردی برای دستیابی به وزن مطلوب و حفظ سلامتی پایدار است. این کتاب با دیدگاه پزشکی کاربردی، به افراد کمک می‌کند تا براساس اصول علمی و تغذیه‌ی صحیح، بهبود سلامتی و کیفیت زندگی خود را تجربه کنند. دکتر هایمن، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، در این کتاب سعی دارد تا تمامی سردرگمی‌ها و باورهای غلط درباره‌ی غذا و رژیم‌های غذایی را برطرف کند و با ارائه‌ی یک نقشه‌ی راه دقیق و مبتنی‌بر علم، افراد را به سمت انتخاب‌های سالم غذایی هدایت کند. 
کتاب در چهار بخش اصلی تنظیم شده است. در بخش اول، به بررسی مفاهیم سردرگمی و ترس‌های غذایی پرداخته می‌شود و تلاش دارد تا باورهای غلطی که باعث بیماری و اضافه‌وزن می‌شوند را از بین ببرد. در بخش دوم، گروه‌های مختلف غذایی از جمله گوشت، سبزیجات، لبنیات، و میوه‌ها بررسی می‌شوند و نکات علمی و مفید درباره‌ی هر گروه غذایی ارائه می‌شود. بخش سوم کتاب به جزئیات بیشتری در مورد غذا و تأثیر آن بر بدن می‌پردازد و در بخش آخر، دکتر هایمن رژیم غذایی پگان را معرفی می‌کند که ترکیبی از بهترین اصول رژیم‌های وگان و پالئو است. همچنین این بخش شامل دستور پخت‌های ساده و مقوی برای افرادی است که به دنبال سلامت طولانی‌مدت هستند.
دستاوردهای این کتاب:
•    شناسایی غذاهای مفید و مضر برای بدن و نحوه‌ی تشخیص آن‌ها.
•    کشف اصول تغذیه‌ی سالم براساس جدیدترین تحقیقات علمی.
•    به‌دست‌آوردن راهکارهایی برای رفع مشکلات شایع مرتبط با رژیم غذایی مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی.
•    آشنایی با رژیم پگان و نحوه‌ی اجرای آن در زندگی روزمره.
•    دستیابی به دستورپخت‌های ساده و سالم برای بهبود سلامتی و کاهش وزن.