اجرای تمرین‌های این کتاب به کمال‌گرایان کمک می‌کند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دریابند کمال‌گرایی چه آسیب‌هایی به آن‌ها زده است.

« افکار بد » چیست ؟ فکر کردن به ناشایست‌ترین مسائل در نامناسب‌ترین اوقات ، افکار بد تلقی می‌شوند . این افکار ، تمایلات و تصاویر ذهنی به سه دسته تقسیم می‌شوند : افکار ناشایست پرخاشگرانه ، افکار ناشایست درباره روابط جنسی و افکار کفرآمیز مذهبی .

این کتاب در بهترین زمان خود منتشر شده است تا نشان دهد چگونه ذهن آگاهی و شفقت به خود می تواند حرفه اصیل آموزش را به تجربه ای با ارزش و لذت بخش تبدیل کند.

در کتاب نسخۀ عشق, گاتمن‌ها به‌ صورت انحصاری بر سه طبقۀ زیرین «خانۀ روابط عاطفی پایدار»، یعنی «ساخت نقشۀ عشق»، «ابراز تحسین و مهرورزی» و «به سوی هم گام‌برداشتن» تمرکز می‌کنند تا با مستحکم‌کردن بنیاد خانه، احتمال فروپاشی آن را به طور چشمگیری کاهش دهند.

یادگیری های محیطی ابتدا در خانواده و سپس در مدرسه شکل می گرفت .با توجه به زمان قابل توجهی که کودکان در مدارس می گذرانند ،تامین یادگیری های اجتماعی و هیجانی در کنار یادگیری های شناختی از الزامات فضاهای آموزشی به شمار می آید.

(تکنیک هایی کاربردی برای کاهش اضطراب،روبرو شدن با ترس و زندگی آزادانه تر)