تمرینات عمدتا با وزن بدن برای رسیدن به اندامی بی نظیر بدون نیاز به باشگاه

در این کتاب به تفصیل درباره‌ی مباحثی همچون بیماری‌های مزمن، تأثیر تغذیه در عملکرد بدن، نقش چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها

(آمادگی جسمانی کودکان، توانمندی ماهیچه‌ها)

در کتاب تمرینات نردبانی سرعت و چابکی، ضمن اینکه تمرینات چابکی و سرعت با پا در سه سطح به نگارش در آمده.

برنامه ورزشی مصور موجود در این کتاب با ارائه تمرین‌های آسان و موثر، زمینه دستیابی بانوان به بدنی قوی و ورزیده و آسایش و آرامش روح و روان را بدون نیاز به ابزاری خاص فراهم کرده است.