در این کتاب به تفصیل درباره‌ی مباحثی همچون بیماری‌های مزمن، تأثیر تغذیه در عملکرد بدن، نقش چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها

(آمادگی جسمانی کودکان، توانمندی ماهیچه‌ها)

در کتاب تمرینات نردبانی سرعت و چابکی، ضمن اینکه تمرینات چابکی و سرعت با پا در سه سطح به نگارش در آمده.

برنامه ورزشی مصور موجود در این کتاب با ارائه تمرین‌های آسان و موثر، زمینه دستیابی بانوان به بدنی قوی و ورزیده و آسایش و آرامش روح و روان را بدون نیاز به ابزاری خاص فراهم کرده است.